Ontbijt:
Griekse yoghurt met bessen en amandelen (1 kopje Griekse yoghurt, 1/2 kopje gemengde bessen, 1 eetlepel amandelen) - 300 kcal
1 glas water - 0 kcal
Lunch:
Kip Caesar salade (100g gegrilde kipfilet, Romeinse sla, cherrytomaatjes, Parmezaanse kaas, caesardressing) - 400 kcal
5 volkoren crackers - 100 kcal
1 glas water - 0 kcal
Diner:
Gegrilde zalm met gestoomde groenten (150g gegrilde zalm, broccoli, wortelen, bloemkool) - 450 kcal
1 glas water - 0 kcal
Totaal: 1250 kcal
Dit menu is gezond vanwege de toevoeging van Griekse yoghurt, die probiotica bevat die de darmgezondheid bevorderen. De combinatie van vis, groenten en noten zorgt voor een goede inname van omega-3 vetzuren, vitamines en mineralen. De kip Caesar salade biedt een goede bron van eiwitten en calcium.
Comments