top of page

#6 Dag menu - 1500 kcal

Foto van schrijver: Adrian BratuAdrian Bratu

Ontbijt (Ontbijt)

Roerei met spinazie en fetakaas (2 eieren, 1 kop spinazie, 1 oz feta)

Volkoren toast (1 sneetje)

Zwarte koffie of kruidenthee


Tussendoortje (Snack)

Griekse yoghurt met gemengde bessen (1 kopje yoghurt, ½ kopje gemengde bessen)


Lunch

Gegrilde kipsalade met gemengde groenten, kerstomaatjes, komkommers en balsamicovinaigrettedressing (4 oz kipfilet)

Volkoren crackers (6 crackers)


Tussendoortje (Snack)

Eiwitsmoothie gemaakt met weiproteïnepoeder, banaan, amandelmelk en spinazie (1 schepje eiwitpoeder)


Avondeten (Diner)

Gebakken zalm met citroenbotersaus (6 oz zalmfilet)

Quinoapilaf met geroosterde groenten (1 kopje gekookte quinoa, gemengde geroosterde groenten)


Waarom is dit goed:

Dit menu is rijk aan eiwitten, wat belangrijk is voor spierherstel en -opbouw. Eiwitten helpen ook bij het verzadigingsgevoel, waardoor je langer vol blijft en minder geneigd bent om te veel te eten. De combinatie van eiwitten, gezonde vetten, volkoren granen en groenten zorgt voor een gebalanceerde maaltijd die je energie geeft en versterkt aan een gezonde levensstijl. Vergeet niet voldoende water te drinken gedurende de dag!

14 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


Fitness Beverwijk is a brand of
Healthy Retreat - KvK nummer 82497540
bottom of page