Insulinepiek Voedingsmiddelen

Hier is een lijst van reguliere voedingsmiddelen, gerangschikt van hoog naar laag op basis van de insulinepiek die ze veroorzaken:

1. Suikerhoudende dranken (frisdrank, vruchtensappen, limonade, etc)

2. Witte brood en gebak (witbrood, croissants)

3. Rijst (met name witte rijst)

4. Aardappelen (met name gepureerde of gebakken aardappelen)

5. Pasta (vooral gemaakt van witte bloem)

6. Zoetigheden en snacks (snoep, koekjes, gebak)

7. Ontbijtgranen (vooral met toegevoegde suikers)

8. Fastfood (hamburgers, friet)

9. Fruit met hoge suikergehaltes (bananen, druiven)

10. Witte bloemproducten (bagels, muffins)

11. Zuivelproducten (met name gezoete yoghurt)

12. Geraffineerde granen (crackers, pretzels)

13. Behandelde voedingsmiddelen (kant-en-klare maaltijden)

14. Vruchtenconserven (met toegevoegde suikers)

15. Granola repen